Week-end 16-17 février 2019 Séminaire Jack's Team (Pas de cours)

JLH CrossFit February 5, 2019 at 4:37 PM

ATTENTION PAS COURS ce week-end des 16-17 février 2019.


SEMINAIRE :

Nutrition (une matinée complète !)
Mobilité et souplesse
Prévention des blessures
Stratégies de progression


Inscriptions à la box directement.

Séminaire sur 2 jours complets (150€)

Intéressé seulement par la nutrition le samedi matin (50€)


Déroulé du séminaire avec Jack :

SAMEDI
9h00 → Rencontre
9h15 → Début du séminaire nutrition
 Présentation de la philosophie globale
 Que cela signifie-t-il en nutrition ?
 Comment se fixer des objectifs
 Savoir pourquoi on mange avant de penser à quoi manger
 Les aliments à privilégier / ceux à éviter pour la santé / pour le sport
 Les quantités adaptées aux objectifs
 Les compléments alimentaires
 Q&A
Il y aura une pause au milieu de cet échange.
Elle sera déterminée par les réactions des participants.
12h – 12h30 Fin du séminaire nutrition
 Remerciements
 Echanges de mail
 Photos

12h30 → Pause de midi
WOD pour ceux qui veulent
Attention : pas de coaching à ce moment-là. Les personnes présentes se greffent à mon
(notre) WOD si elles le souhaitent.
13h30 → Séminaire sur le mouvement et la performance saine
 Réveil dynamique par le mouvement
 Intervention sur le « pourquoi » (dans la vie et en CrossFit)
 Le placement des abdominaux
 Intégration dans le squat
 Le hollow body en gymnastique
 L'extension et le arc hollow
 Metcon
Il y aura une pause au milieu de ces modules.
Elle sera déterminée par les réactions des participants.
17h30 → Conclusion et présentation du programme du lendemain → préparez vos questions
 Différence entre mobilité et souplesse
 Le placement et le renforcement des épaules
 Les mouvements accessoires pour devenir plus fit et plus fort
 Module libre pour répondre à la demande des athlètes

DIMANCHE
9h00 → Rencontre
9h15 → Début du séminaire
 La différence entre la mobilité et la souplesse
 Le placement et le renforcement des épaules
 Le concept des openers
 L'intégration de la mobilité dans les entraînements
 Logique de programmation
Pause
 Réveil dynamique par le mouvement
 Intervention sur les choix alimentaires et sportifs
 Le pivot des hanches dans le squat et le deadlift

12h30 – 13h00 → Pause de midi
14h00 → Reprise
 Module explosif en gymnastique
 Le arc et le hollow à la barre
 La souplesse et les différentes techniques de récupération
Pause
 Reprise par les questions / demandes spécifiques
 Place disponible pour modifications et réponses aux demandes
17h00 - 17h30 → Conclusion et Q&A
 Q&A
 Echange de mails
 Photos

 Demandes personnelles

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