{"id":5652,"date":"2020-05-06T08:05:12","date_gmt":"2020-05-06T08:05:12","guid":{"rendered":"https:\/\/newweb.nubapp.com\/resawod\/?p=5652"},"modified":"2022-05-12T10:49:12","modified_gmt":"2022-05-12T10:49:12","slug":"cuando-es-mejor-practicar-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/newweb.nubapp.com\/resawod\/es\/blog\/cuando-es-mejor-practicar-deporte\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ndo es mejor practicar deporte? \u00bfMa\u00f1ana o tarde?"},"content":{"rendered":"

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Realizar ejercicio f\u00edsico es uno de los mejores h\u00e1bitos para nuestra salud ya que nos aporta numerosos beneficios. Pero, \u00bfcu\u00e1ndo es mejor practicarlo? \u00bfPor la ma\u00f1ana o por la tarde?<\/p>\n

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Lo cierto es que son muchas las variables a tener en cuenta a la hora de elegir una hora para ejercitarse. Entre ellas, el ritmo circadiano, que va a determinar cu\u00e1ndo nos sentimos mejor, m\u00e1s despiertos y con m\u00e1s ganas, para hacer deporte. Adem\u00e1s, otras variables que determinar\u00e1n nuestra hora de entrenamiento, ser\u00e1n nuestros h\u00e1bitos, nuestro horario laboral, o nuestro horario familiar.<\/p>\n

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Sin embargo, seg\u00fan el objetivo f\u00edsico que te hayas propuesto, hoy horas m\u00e1s id\u00f3neas que otras para realizar tu entrenamiento: <\/p>\n

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Entrenamiento de Resistencia aer\u00f3bica.<\/strong><\/h3>\n

La resistencia aer\u00f3bica es la capacidad del organismo para mantener una alta intensidad de ejercicio durante un largo periodo de tiempo gracias a la adquisici\u00f3n continua de ox\u00edgeno. No importa a qu\u00e9 hora del d\u00eda realices este tipo de ejercicios, ya que la respuesta corporal ante la resistencia aer\u00f3bica, es la misma durante todo el d\u00eda.<\/p>\n

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Entrenamiento de resistencia anaer\u00f3bica.<\/strong><\/h3>\n

La resistencia anaer\u00f3bica, es aquella en la que se trabaja en alta intensidad y en corta duraci\u00f3n. Por la tarde, a partir de las 18:00, la temperatura corporal es id\u00f3nea para trabajar este tipo de entrenamiento.<\/p>\n

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Masa muscular.<\/strong><\/h3>\n

Si lo que buscas en ganar masa muscular, los mejores resultados se obtienen si se entrena por la tarde. Los niveles de cortisol, hormona que lastra el desarrollo muscular, son mayores por la ma\u00f1ana, por lo que la tarde se presenta como el mejor momento para entrenar.<\/p>\n

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P\u00e9rdida de grasa<\/strong><\/h3>\n

El metabolismo disminuye conforme van pasando las horas, por lo que si entrenamos por la tarde, provocamos una reactivaci\u00f3n del metabolismo que nos ayudar\u00e1 a quemar m\u00e1s calor\u00edas, y por consiguiente, facilitar la p\u00e9rdida de grasa.<\/p>\n

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Por lo tanto, seg\u00fan tu objetivo, puedes decidir cu\u00e1l es la mejor hora para ti para entrenar, aunque, siempre depender\u00e1 de cu\u00e1ndo te sientas m\u00e1s a gusto y con m\u00e1s ganas de hacerlo. Lo \u00fanico que deber\u00e1s tener en cuenta es que si decides ejercitarte por la ma\u00f1ana, tendr\u00e1s que despertar tu cuerpo, a fin de evitar lesiones, por lo que el calentamiento ser\u00e1 fundamental. Igualmente, si vas a entrenar al anochecer, lo aconsejable es no practicar deportes a muy alta intensidad, ya que conciliar el sue\u00f1o te resultar\u00e1s m\u00e1s complicado.<\/p>\n

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