Keep Up CrossFit

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Actualités

KeepUp news - update MARS 2021 (+ détails)

Keep Up CrossFit 8 mars 2021 à 18:29

Chers loups,

Cela fait maintenant plus d’une semaine qu’on a rouvert nos portes pour l’entraînement!

Et qu’est-ce que ça fait du bien de bouger! Revoir vos sourires, prendre soin de sa santé comme il se doit!

Nous sommes vraiment ravis de vous revoir, et vous pouvez à partir de maintenant vous inscrire autant de fois que vous souhaitez. Cependant, n'oublions pas qu'il est primordial de respecter les consignes suivantes:

- Arrivez à l’heure car la porte est désormais fermée une fois le cours démarré.

- Merci de ne pas bloquer "au cas ou" tous les créneaux dans la semaine et d'attendre le dernier moment pour vous désincrire. Certes vous êtes dans les délais, mais ce n'est pas super sympa de voir
ensuite des cours à moitié vide alors que le matin même la classe était full.

- Respectez les délais d’annulations de 5h avant le cours car les pénalités sont toujours d'actualité. Non pas qu'il nous plait de jouer les bourreaux, mais pour éviter les abus.

- Passé le délai de 5h, il est impératif de nous avertir sur la HOTLINE +41 79 244 17 45 afin que nous puissions vous désinscrire du cours auquel vous ne pouvez plus assister.

Nous rappelons que les cours du week-end ont un délai de désincription bloqué à la veille du cours.

En cas d'absence ou annulation tardive le cours vous sera facturé comme l'indique nos clauses. Encore une fois, nous préférons le rappeler, il n'est pas question de jouer les bourreaux, mais il s'agit de l'unique solution pour protéger ceux qui souhaitent prendre place aux cours et nous limitons ainsi les abus de désistement.

Vous avez remarqué aussi l’ajout des cours spécifiques CARDIO-BURNER et MOBILITE-RENFO.

Ces cours sont accessibles aux détenteurs des abonnements BETA et ALPHA.

Le BÊTA donne accès aux cours CrossFit et à un seul cours spécifique par semaine (cardio-burner OU mobilité / renfo). Nous ajouterons d'autres cours à thèmes et d'autre créneaux selon l'évolution.

- 1 mois 250.-

- 3 mois 210.- / mois

- 6 mois 200.- / mois

- 1 an 190.- / mois

L’ALPHA donne accès aux cours de CrossFit et à tous les cours spécifiques (cardio burner ET mobilité / renfo) de manière illimitée.

- 1 mois 250.-

- 3 mois 220.- / mois

- 6 mois 210.- / mois

- 1 an 200.- / mois

Si vous souhaitez upgrader, vous pouvez le faire à tout moment. Pas besoin d’attendre la fin de votre abonnement! Contactez-nous et on fera le nécessaire.

Veuillez également nous contacter si votre abonnement touche bientôt à sa fin afin de régler les détails administratifs au vue de la période que nous venons de traverser.

Très belle semaine à tous, on se voit à la box!

Votre team de feu KeepUp

Sav, Dan, Sergio, Xav, Aurore, Sophie et Morgane

PS: NOUS LE RAPPELONS ENCORE, NOUS NE SOMMES PAS DE BOURREAUX. NOUS SOMMES CONSCIENTS QUE CERTAIN(E)S DOIVENT FAIRE FACE AUX IMPREVUS D'UN METIER, D'UNE FAMILLE, D'UN INCIDENT ET COLLABORONS DONC EN CONSEQUENCE.

Nous souhaitons que vous vous sentiez bien dans notre salle, mais il est toujours préférable de prévenir que de guérir, c'est pourquoi nous mettons l'accent sur le fait que nous ne voudrions pas faire face à des abus et une "anarchie".

En savoir plus...

Cours Cardio Burner + Mobilité / Renfo

Keep Up CrossFit 25 février 2021 à 14:57

Chers loups, 

Les cours Cardio Burner ainsi que Mobilité / Renfo ont été mis en ligne pour les inscriptions à partir du 1er mars.

Ces cours font partie du pack BETA qui inclut 1 séance par semaine d'un seul cours spécial. 

Si vous possédez l'abonnement normal, vous ne pouvez pas vous inscrire à ces cours pour le moment. Si vous souhaitez le faire, merci de nous contacter sur la HOTLINE pour changer votre abonnement et bénéficier de ces cours dès la semaine prochaine.

PRECISION IMPORTANTE SUR LE LIEU DE CES COURS

Cardio Burner LUNDI - Studio (ancienne salle)
Cardio Burner MERCREDI - Studio (ancienne salle)
Cardio Burner VENDREDI - Studio (ancienne salle) 
Cardio Burner SAMEDI - 2.0 (nouvelle salle)

Mob / Renfo LUNDI - Studio (ancienne salle)
Mob / Renfo SAMEDI - Studio (ancienne salle)

Merci de respecter les normes dans les deux salle, ainsi que la limite d'inscriptions et la ponctualité :-) 

C'EST QUOI LA MOBILITE / RENFO?

Petit descriptif des cours de Mobilité / Renforcement de la part de notre coach Morgane:

" Le travail de mobilité et de renforcement possède une place de toute importance dans le domaine du sport.
Autant pour l’aspect esthétique que performance.
La mobilité vous permet d’avoir une amplitude nécessaire pour effectuer vos mouvements en toute sécurité, donnant ainsi une longévité articulaire et des performances accrues.
Le renforcement permet non seulement de corriger d’éventuels déséquilibres, mais de créer un fondement de force primordial aux performances et aux préventions des blessures.

Ces deux aspects travaillent donc de manière synergique, et doivent faire partie intégrante de votre entraînement!

KeepUp vous propose ces cours toutes les semaines, pour complémenter toute autre travail fait dans la semaine.

N’hésitez pas à vous inscrire aux créneaux! " 


Votre team de feu, 


Sav, Dan, Sergio, Xav, Sophie, Morgane et Tonton_Fling_47 #hommedemaintenance 

En savoir plus...

Ouverture des créneaux ResaWOD

Keep Up CrossFit 22 février 2021 à 13:49

Coucou les loups, 

Les créneaux dès mercredi 24 février sont ouverts déjà maintenant!

Merci de respecter les choses suivantes:


- Pour le moment, les inscriptions sont limitées à 3 fois par semaine. On se réserve le droit de bloquer les réservations en cas d'abus. 

- Les changements de créneaux de dernière minute ne sera désormais plus possible. Vous perdrez tout simplement votre place dans le cours. S’il existe encore une place disponible dans les cours suivants (et que vous êtes dans la limite des 3 séances à la semaine) vous pouvez vous inscrire à ce créneau en vous désinscrivant tout d’abord du cours auquel vous ne pourrez pas assister.

- L'ouverture des cours spécialisés (Cardio Burner et Mobilité / Renfo) seront ouverts dès mercredi 3 mars. Ils sont accessible uniquement aux packs
 BETA. Si vous souhaitez upgrader votre pack pour pouvoir vous inscrire, merci de nous en faire part et on fera le nécessaire.

- Les consignes sont claires: l'accès aux vestiaires seront ouverts, pour poser vos affaires ainsi que pour vous changer. Limitez l'accès aux douches
 en cas de nécessité absolue. Si vous pouvez vous doucher à la maison / au travail, faites-le. 

- Arrivez à vos cours à l'heure! Une fois le cours démarré, la porte sera désormais fermée. La porte s'ouvrira 5 minutes avant le début de chaque cours. 

- Les mesures d'hygiène restent en vigueur. Il y aura des démarcations au sol, et vous devez venir muni d'un masque mais vous n'êtes pas obligés de le
 porter pendant votre séance. 

- La désinfection du matériel devra se faire avant et après chaque cours. 

- Chaque personne vient avec un linge propre, une gourde et ne peut pas enlever le t-shirt pendant la séance.


Merci encore pour votre soutien pendant cette année, et on est heureux de vous retrouver dès mercredi dans un format certes restreint mais qui nous permet déjà de bouger régulièrement! 


Votre team KeepUp 

 
Sav, Dan, Sergio, Xav, Sophie et Morgane 

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