Keep Up CrossFit

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Actualités

Cours Cardio Burner + Mobilité / Renfo

Keep Up CrossFit 25 février 2021 à 14:57

Chers loups, 

Les cours Cardio Burner ainsi que Mobilité / Renfo ont été mis en ligne pour les inscriptions à partir du 1er mars.

Ces cours font partie du pack BETA qui inclut 1 séance par semaine d'un seul cours spécial. 

Si vous possédez l'abonnement normal, vous ne pouvez pas vous inscrire à ces cours pour le moment. Si vous souhaitez le faire, merci de nous contacter sur la HOTLINE pour changer votre abonnement et bénéficier de ces cours dès la semaine prochaine.

PRECISION IMPORTANTE SUR LE LIEU DE CES COURS

Cardio Burner LUNDI - Studio (ancienne salle)
Cardio Burner MERCREDI - Studio (ancienne salle)
Cardio Burner VENDREDI - Studio (ancienne salle) 
Cardio Burner SAMEDI - 2.0 (nouvelle salle)

Mob / Renfo LUNDI - Studio (ancienne salle)
Mob / Renfo SAMEDI - Studio (ancienne salle)

Merci de respecter les normes dans les deux salle, ainsi que la limite d'inscriptions et la ponctualité :-) 

C'EST QUOI LA MOBILITE / RENFO?

Petit descriptif des cours de Mobilité / Renforcement de la part de notre coach Morgane:

" Le travail de mobilité et de renforcement possède une place de toute importance dans le domaine du sport.
Autant pour l’aspect esthétique que performance.
La mobilité vous permet d’avoir une amplitude nécessaire pour effectuer vos mouvements en toute sécurité, donnant ainsi une longévité articulaire et des performances accrues.
Le renforcement permet non seulement de corriger d’éventuels déséquilibres, mais de créer un fondement de force primordial aux performances et aux préventions des blessures.

Ces deux aspects travaillent donc de manière synergique, et doivent faire partie intégrante de votre entraînement!

KeepUp vous propose ces cours toutes les semaines, pour complémenter toute autre travail fait dans la semaine.

N’hésitez pas à vous inscrire aux créneaux! " 


Votre team de feu, 


Sav, Dan, Sergio, Xav, Sophie, Morgane et Tonton_Fling_47 #hommedemaintenance 

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Ouverture des créneaux ResaWOD

Keep Up CrossFit 22 février 2021 à 13:49

Coucou les loups, 

Les créneaux dès mercredi 24 février sont ouverts déjà maintenant!

Merci de respecter les choses suivantes:


- Pour le moment, les inscriptions sont limitées à 3 fois par semaine. On se réserve le droit de bloquer les réservations en cas d'abus. 

- Les changements de créneaux de dernière minute ne sera désormais plus possible. Vous perdrez tout simplement votre place dans le cours. S’il existe encore une place disponible dans les cours suivants (et que vous êtes dans la limite des 3 séances à la semaine) vous pouvez vous inscrire à ce créneau en vous désinscrivant tout d’abord du cours auquel vous ne pourrez pas assister.

- L'ouverture des cours spécialisés (Cardio Burner et Mobilité / Renfo) seront ouverts dès mercredi 3 mars. Ils sont accessible uniquement aux packs
 BETA. Si vous souhaitez upgrader votre pack pour pouvoir vous inscrire, merci de nous en faire part et on fera le nécessaire.

- Les consignes sont claires: l'accès aux vestiaires seront ouverts, pour poser vos affaires ainsi que pour vous changer. Limitez l'accès aux douches
 en cas de nécessité absolue. Si vous pouvez vous doucher à la maison / au travail, faites-le. 

- Arrivez à vos cours à l'heure! Une fois le cours démarré, la porte sera désormais fermée. La porte s'ouvrira 5 minutes avant le début de chaque cours. 

- Les mesures d'hygiène restent en vigueur. Il y aura des démarcations au sol, et vous devez venir muni d'un masque mais vous n'êtes pas obligés de le
 porter pendant votre séance. 

- La désinfection du matériel devra se faire avant et après chaque cours. 

- Chaque personne vient avec un linge propre, une gourde et ne peut pas enlever le t-shirt pendant la séance.


Merci encore pour votre soutien pendant cette année, et on est heureux de vous retrouver dès mercredi dans un format certes restreint mais qui nous permet déjà de bouger régulièrement! 


Votre team KeepUp 

 
Sav, Dan, Sergio, Xav, Sophie et Morgane 

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KeepUp COVID update - some good news!

Keep Up CrossFit 16 février 2021 à 12:09

Chère communauté KeepUp,


Comme vous le savez depuis presqu’un an déjà, la situation sanitaire nous force à fermer et nous empêche d’exercer notre métier.

La santé et surtout la motivation de notre chère communauté ont été également impactées. Le fardeau est lourd à porter, et les conséquences sont bien plus larges que la simple fermeture d’une structure.

Grâce à votre soutien inconditionnel, KeepUp a réussi à traverser cette période. Cela nous a demandé beaucoup d’énergie, de stress et nous a forcé à revoir notre plan de travail. En quelques mots : on a été contraints de s’adapter pour rester relevant, et reprendre le contrôle de notre activité.

Les centres sportifs, fitness et de CrossFit, sont dans l’impossibilité d’exercer. C’est pour cela que nous avons décidé de changer le statut de notre société auprès du Registre des Entreprises Genevoises (REG) et du Registre du Commerce (RC).

KeepUp SARL est d’ores et déjà considéré comme un centre dédié à l’enseignement des disciplines sportives et des activités de loisir.

Le changement s’est effectué auprès d’un notaire, et cela nous permet d’ouvrir notre structure en tant que centre de formation malgré les différentes interdictions qui sont imposées dans notre secteur de travail.

NOUS NOUS REJOUISSONS DONC DE VOUS RETROUVER POUR LES COURS DES LE MERCREDI 24 FEVRIER!!

Les cours suivants auront lieu du lundi au vendredi:

  • 6:30 à 7:15
  • 7:30 à 8:15
  • 10:00 à 10:45
  • 12:15 à 13:00
  • 13:15 à 14:00
  • 16:00 à 16:45
  • 17:00 à 17:45
  • 18:00 à 18:45
  • 19:00 à 19:45
  • 20:00 à 20:45

Le samedi et dimanche:

  • 9:00 à 9:45
  • 10:00 à 10:45
  • 11:00 à 11:45
  • 12:00 à 12:45

Pour les personnes qui nous auraient emprunté du matériel, merci de le restituer à la box (41 rue Eugène-Marziano) le lundi 22 et mardi 23 février.

On sera présents en journée jusqu’à 19:00, merci de nous contacter sur la HOTLINE pour nous avertir de votre heure d’arrivée!

QU’EST-CE QUE CELA SIGNIFIE POUR NOS COURS?

Textuellement, vous ne serez plus dans le cadre d’un cours de CrossFit, mais dans le cadre du suivi d’une formation de votre activité sportive et d’une re-éducation sportive.

Le contenu du cours sera adapté pour permettre un bon déroulement et une gestion optimale et ainsi permettre un passage sans croisement et un nettoyage avant / après la séance.

Des places de travails seront délimitées, du gel désinfectant et des masques à disposition. Vous devez venir muni de votre masque, mais vous n’êtes dans aucune obligation de le porter pendant votre activité!

Les cours se dérouleront de la manière suivante:

  • Durée de 45 minutes
  • Cours de 5 personnes maximum
  • Limitation à 3 inscriptions par semaine
  • Arrivée pile à l’heure du cours
  • La porte sera fermée une fois le cours commencé

L’accès aux vestiaires sera uniquement permis pour poser les affaires. Les douches seront à éviter un maximum. Si vous avez la possibilité de vous doucher au travail (cours du matin, midi), merci de le faire pour faciliter cette période transitoire.

Une fois que vous aurez terminé le cours, vous pourrez récupérer vos affaires aux vestiaires et laisser la salle libre pour le nettoyage et la transition du cours suivant.

Merci de ne pas rester dans les lieux (chill zone, toilettes, réception).

On s’excuse d’avance pour l’aspect un peu militaire, mais nécessaire. Nous prenons les devants pour recommencer à vous permettre de vous entraîner et de vous retrouver!

Avec cette ouverture qui nous permet d’adapter nos services ainsi que d’exercer, on s’expose néanmoins à de la délation de la part de notre voisinage qui n’est peut-être pas au courant de notre changement de statut.

On voue prie également donc de rester discrets sur les divers réseaux sociaux.

Des contrôles sont donc extrêmement possibles, alors il faut qu’on puisse être irréprochables et prendre toutes les précautions nécessaires.

De plus, on vous fait confiance pour…

  • Le respect des délais d’annulation (minimum 5 heures à l’avance).

  • Le changement de créneaux de dernière minute ne sera désormais plus possible. Vous perdrez tout simplement votre place dans le cours. S’il existe encore une place disponible dans les cours suivants (et que vous êtes dans la limite des 3 séances à la semaine) vous pouvez vous inscrire à ce créneau en vous désinscrivant tout d’abord du cours auquel vous ne pourrez pas assister.

  • Les retards ne seront malheureusement pas permis non plus, car avec les mesures en vigueur, notre porte sera fermée à partir du début du cours. Venez donc 3-5 minutes avant le début du cours, pour rentrer et vous préparer.

Notre priorité a toujours été le maintien de la santé mentale et physique de nos membres!

Vous nous avez soutenus depuis le début de cette crise en mars 2020, et on compte encore une fois sur vous dans cette période temporaire!

On se réjouit de vous retrouver pleinement sans aucune limitation pour des WODs de folie et des évènements signés KeepUp, mais pour l’instant, les différentes mesures en vigueur nous obligent à rester prudents avant de retrouver un rythme de vie plus normal!

Les inscriptions limitées, ainsi que ces mesures sont temporaires! En attendant le bon vouloir de nos chères autorités à nous laisser prendre soin de nos membres comme il se doit!

Les créneaux seront ouverts début de semaine prochaine sur notre plateforme RESAWOD!

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à nous contacter sur la HOTLINE. On vous répondra avec plaisir.

Merci encore de votre fidélité, votre patience et votre solidarité qui fait de notre communauté une véritable famille.

On sait que la situation devient insupportable, autant sur le plan mental que physique. La lumière est au bout du tunnel d’ici mercredi 24 février!

Bien à vous, votre fidèle équipe KeepUp

Sav, Dan, Sergio, Xav, Sophie et Morgane

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