{"id":5305,"date":"2020-05-18T00:00:00","date_gmt":"2020-05-18T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/newweb.nubapp.com\/resawod\/ne-laissez-pas-le-confinement-vous-arretez-voici-les-meilleurs-exercices-a-faire-a-la-maison-pour-rester-en-forme\/"},"modified":"2024-06-03T09:42:32","modified_gmt":"2024-06-03T09:42:32","slug":"ne-laissez-pas-le-confinement-vous-arretez-voici-les-meilleurs-exercices-a-faire-a-la-maison-pour-rester-en-forme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/newweb.nubapp.com\/resawod\/fr\/blog\/ne-laissez-pas-le-confinement-vous-arretez-voici-les-meilleurs-exercices-a-faire-a-la-maison-pour-rester-en-forme\/","title":{"rendered":"Ne laissez pas le confinement vous arr\u00eatez ! Voici les meilleurs exercices \u00e0 faire \u00e0 la maison pour rester en forme"},"content":{"rendered":"\n\n[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb3.29.3&Prime;][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb3.29.3&Prime;][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb3.29.3&Prime;][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb4.8.1&Prime; text_font_size=\u00a0\u00bb15px\u00a0\u00bb text_letter_spacing=\u00a0\u00bb1px\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb0px||0px||true|false\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb0px||0px||false|false\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0&Prime; sticky_enabled=\u00a0\u00bb0&Prime;]\n\nBien que la quarantaine ait signifi\u00e9 un changement dans la routine d&rsquo;entra\u00eenement pour la grande majorit\u00e9 des athl\u00e8tes, en r\u00e9alit\u00e9 beaucoup d&rsquo;entre eux ont d\u00e9cid\u00e9 de<strong>se maintenir en forme<\/strong> depuis chez eux en incluant quelques exercices de base.\n\nAfin de vous aider <strong>\u00e0 rester en forme pendant ces semaines de confinement, <\/strong>nous vous proposons une liste d&rsquo;exercices qui vous permettront de faire travailler tous les muscles de votre corps sans avoir recours \u00e0 des \u00e9quipements suppl\u00e9mentaires. Note\n<h2><strong>Exercices de base pour rester en forme depuis chez soi<\/strong><\/h2>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb3.29.3&Prime;][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb3.29.3&Prime;][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb3.29.3&Prime; text_font=\u00a0\u00bb||||||||\u00a0\u00bb text_font_size=\u00a0\u00bb15px\u00a0\u00bb text_letter_spacing=\u00a0\u00bb1px\u00a0\u00bb]\n<h3><strong>1.Les pompes <\/strong><\/h3>\nNous commen\u00e7ons par l&rsquo;un des exercices les plus pratiqu\u00e9s et les plus appr\u00e9ci\u00e9s des sportifs : les pompes. Il s&rsquo;agit d&rsquo;un <strong>exercice simple et efficace pour activer le haut du corps.<\/strong> Comme vous le savez, il faut commencer face au sol, le corps repose sur les pieds qui sont joints et les mains \u00e9cart\u00e9es par rapport \u00e0 l\u2019envergure des \u00e9paules.\n\nEnsuite, <strong>descendez lentement jusqu\u2019\u00e0 ce que la poitrine touche le sol, tout en restant droit,<\/strong> gr\u00e2ce au travail des bras et revenir \u00e0 votre position initiale en expirant. ojom\n\n[\/et_pb_text][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/webdevb.nubapp.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/fit-woman-practicing-chaturanga-pose-using-online-ZLXGHV8-min.jpg\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.29.3&Prime;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb3.29.3&Prime;][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb3.29.3&Prime;][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb3.29.3&Prime; text_font_size=\u00a0\u00bb15px\u00a0\u00bb text_letter_spacing=\u00a0\u00bb1px\u00a0\u00bb]\n<h3><\/h3>\n<h3><\/h3>\n<h3><\/h3>\n<h3><\/h3>\n<h3><strong>2.La planche<\/strong><\/h3>\nObtenir des abdos muscl\u00e9s et un ventre plat sans se casser le dos est possible gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019exercice de la planche. C&rsquo;est un <strong>exercice isom\u00e9trique qui semble simple,<\/strong> bien qu&rsquo;il soit important de le r\u00e9aliser correctement pour b\u00e9n\u00e9ficier de tous ses avantages.\n\nPour garder votre corps en \u00e9quilibre, vous disposez de <strong>quatre points d\u2019appui : les deux avant-bras et vos deux pieds.<\/strong> Votre regard toujours porter vers l&rsquo;avant et vos talons doivent \u00eatre en contact les uns avec les autres. La poitrine et l\u2019abdomen doivent \u00e9galement \u00eatre en tension. Le fait de lever un bras ou une jambe ajoute de la difficult\u00e9 \u00e0 l&rsquo;exercice. Pour les d\u00e9butants, il est \u00e9galement possible de poser les genoux au sol.\n\n[\/et_pb_text][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/webdevb.nubapp.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/morning-fitness-workout-of-family-couple-at-home-LRYB8AC-min.jpg\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.29.3&Prime;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb3.29.3&Prime;][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb3.29.3&Prime;][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb3.29.3&Prime; text_font_size=\u00a0\u00bb15px\u00a0\u00bb text_letter_spacing=\u00a0\u00bb1px\u00a0\u00bb]\n<h3><\/h3>\n<h3><\/h3>\n<h3><\/h3>\n<h3><\/h3>\n<h3><strong>3.Les burpees<\/strong><\/h3>\nS&rsquo;il y a un e<strong>xercice de musculation qui permet sollicite<\/strong>r<strong>tous les muscles<\/strong>, c&rsquo;est bien le burpee. Il est complet et id\u00e9al pour br\u00fbler des calories. La position initiale, debout, les pieds \u00e9cart\u00e9s \u00e0 la largeur des hanches, puis vous devez fl\u00e9chir les jambes jusqu&rsquo;\u00e0 ce que vos mains soient au sol.\n\nL&rsquo;\u00e9tape suivante consiste <strong>\u00e0 lancer les jambes en arri\u00e8re en un seul mouvement<\/strong> pour vous retrouver en position de planche. Effectuez une pompe, en maintenant l&rsquo;alignement de votre dos, et en un seul saut revenez en position accroupie. Pour terminer chaque r\u00e9p\u00e9tition, vous devez effectuer un saut avec les bras vers le haut.\n\n[\/et_pb_text][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/webdevb.nubapp.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/adult-woman-training-legs-doing-squat-and-jumping-T5WDVRE-min.jpg\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.29.3&Prime;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb3.29.3&Prime;][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb3.29.3&Prime;][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb3.29.3&Prime; text_font_size=\u00a0\u00bb15px\u00a0\u00bb text_letter_spacing=\u00a0\u00bb1px\u00a0\u00bb]\n<h3><strong>4.Les fentes<\/strong><\/h3>\nVous voulez renforcer le bas du corps ? Les fentes sont excellentes pour <strong>travailler principalement les muscles des hanches, des fesses et des quadriceps.<\/strong> Il s&rsquo;agit d&rsquo;un exercice qui consiste \u00e0 faire un mouvement de flexion \u00e0 une jambe qui peut vous aider \u00e0 d\u00e9velopper votre force et votre endurance sans solliciter davantage vos articulations.\n\nPour commencer, vous devez vous lever, faire un g<strong>rand pas en avant avec votre jambe droite<\/strong> et d\u00e9placer votre poids vers l&rsquo;avant de mani\u00e8re \u00e0 ce que votre talon touche le sol en premier. Abaissez votre corps jusqu&rsquo;\u00e0 ce que votre cuisse droite soit parall\u00e8le au sol et que votre tibia droit soit vertical. Appuyez sur le talon pour revenir \u00e0 la position de d\u00e9part et r\u00e9p\u00e9tez le mouvement en alternant jambe droite et jambe gauche.\n\n[\/et_pb_text][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/webdevb.nubapp.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/young-woman-does-dumbbell-lunges-in-gym-64QE9TM-min.jpg\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.29.3&Prime;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb3.29.3&Prime;][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb3.29.3&Prime;][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb3.29.3&Prime; text_font_size=\u00a0\u00bb15px\u00a0\u00bb text_letter_spacing=\u00a0\u00bb1px\u00a0\u00bb]\n<h2><strong>5.Les squats bras tendus<\/strong><\/h2>\nLes squats sont utiles pour t<strong>onifier les fesses, les jambes et les bras<\/strong>, ainsi que pour renforcer les muscles du dos. Si vous souhaitez ajouter plus d&rsquo;intensit\u00e9, vous pouvez incorporer des \u00e9quipements tels que des halt\u00e8res.\n\n<span style=\"font-size: 15px\">Position debout<\/span>, <strong style=\"font-size: 15px\">dos droit et les jambes tendues avec les pieds \u00e0 largeur des \u00e9paules<\/strong><span style=\"font-size: 15px\">. et la pointe de pieds l\u00e9g\u00e8rement vers l\u2019ext\u00e9rieur. Bras tendus devant vous, commencez \u00e0 fl\u00e9chir les jambes en cassant la ligne verticale de votre corps au niveau de vos genoux et de vos hanches. Un fois en position basse, remonter en position debout tout en ramenant vos bras le long du corps. Vous verrez comment vous vous am\u00e9liorez petit \u00e0 petit !<\/span>\n\n[\/et_pb_text][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/webdevb.nubapp.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/530293-PJ5V70-846-min.jpg\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.29.3&Prime;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb3.29.3&Prime;][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb3.29.3&Prime;][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb3.29.3&Prime; text_letter_spacing=\u00a0\u00bb1px\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb||1px|||\u00a0\u00bb]\n\nChez <strong>Nubapp<\/strong>, nous vous rappelons qu&rsquo;il est tr\u00e8s important de faire des <strong>exercices d&rsquo;\u00e9tirement avant et apr\u00e8s chaque s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement<\/strong>. Entre autres avantages, ils vous permettront d&rsquo;\u00e9viter les blessures et de pr\u00e9parer vos muscles.\n\nComme vous l&rsquo;avez vu, il suffit de quelques minutes par jour pour se maintenir en forme, alors Ne laissez pas le confinement vous arr\u00eatez !\n\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":6048,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"[et_pb_section fb_built=\"1\" _builder_version=\"3.29.3\"][et_pb_row _builder_version=\"3.29.3\"][et_pb_column type=\"4_4\" _builder_version=\"3.29.3\"][et_pb_text _builder_version=\"4.8.1\" text_font_size=\"15px\" text_letter_spacing=\"1px\" custom_margin=\"0px||0px||true|false\" custom_padding=\"0px||0px||false|false\" hover_enabled=\"0\" sticky_enabled=\"0\"]\n\nBien que la quarantaine ait signifi\u00e9 un changement dans la routine d'entra\u00eenement pour la grande majorit\u00e9 des athl\u00e8tes, en r\u00e9alit\u00e9 beaucoup d'entre eux ont d\u00e9cid\u00e9 de<strong>se maintenir en forme<\/strong> depuis chez eux en incluant quelques exercices de base.\n\nAfin de vous aider <strong>\u00e0 rester en forme pendant ces semaines de confinement, <\/strong>nous vous proposons une liste d'exercices qui vous permettront de faire travailler tous les muscles de votre corps sans avoir recours \u00e0 des \u00e9quipements suppl\u00e9mentaires. Note\n<h2><strong>Exercices de base pour rester en forme depuis chez soi<\/strong><\/h2>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\"3.29.3\"][et_pb_column type=\"4_4\" _builder_version=\"3.29.3\"][et_pb_text _builder_version=\"3.29.3\" text_font=\"||||||||\" text_font_size=\"15px\" text_letter_spacing=\"1px\"]\n<h3><strong>1.Les pompes <\/strong><\/h3>\nNous commen\u00e7ons par l'un des exercices les plus pratiqu\u00e9s et les plus appr\u00e9ci\u00e9s des sportifs : les pompes. Il s'agit d'un <strong>exercice simple et efficace pour activer le haut du corps.<\/strong> Comme vous le savez, il faut commencer face au sol, le corps repose sur les pieds qui sont joints et les mains \u00e9cart\u00e9es par rapport \u00e0 l\u2019envergure des \u00e9paules.\n\nEnsuite, <strong>descendez lentement jusqu\u2019\u00e0 ce que la poitrine touche le sol, tout en restant droit,<\/strong> gr\u00e2ce au travail des bras et revenir \u00e0 votre position initiale en expirant. ojom\n\n[\/et_pb_text][et_pb_image src=\"https:\/\/webdevb.nubapp.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/fit-woman-practicing-chaturanga-pose-using-online-ZLXGHV8-min.jpg\" _builder_version=\"3.29.3\"][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\"3.29.3\"][et_pb_column type=\"4_4\" _builder_version=\"3.29.3\"][et_pb_text _builder_version=\"3.29.3\" text_font_size=\"15px\" text_letter_spacing=\"1px\"]\n<h3><\/h3>\n<h3><\/h3>\n<h3><\/h3>\n<h3><\/h3>\n<h3><strong>2.La planche<\/strong><\/h3>\nObtenir des abdos muscl\u00e9s et un ventre plat sans se casser le dos est possible gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019exercice de la planche. C'est un <strong>exercice isom\u00e9trique qui semble simple,<\/strong> bien qu'il soit important de le r\u00e9aliser correctement pour b\u00e9n\u00e9ficier de tous ses avantages.\n\nPour garder votre corps en \u00e9quilibre, vous disposez de <strong>quatre points d\u2019appui : les deux avant-bras et vos deux pieds.<\/strong> Votre regard toujours porter vers l'avant et vos talons doivent \u00eatre en contact les uns avec les autres. La poitrine et l\u2019abdomen doivent \u00e9galement \u00eatre en tension. Le fait de lever un bras ou une jambe ajoute de la difficult\u00e9 \u00e0 l'exercice. Pour les d\u00e9butants, il est \u00e9galement possible de poser les genoux au sol.\n\n[\/et_pb_text][et_pb_image src=\"https:\/\/webdevb.nubapp.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/morning-fitness-workout-of-family-couple-at-home-LRYB8AC-min.jpg\" _builder_version=\"3.29.3\"][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\"3.29.3\"][et_pb_column type=\"4_4\" _builder_version=\"3.29.3\"][et_pb_text _builder_version=\"3.29.3\" text_font_size=\"15px\" text_letter_spacing=\"1px\"]\n<h3><\/h3>\n<h3><\/h3>\n<h3><\/h3>\n<h3><\/h3>\n<h3><strong>3.Les burpees<\/strong><\/h3>\nS'il y a un e<strong>xercice de musculation qui permet sollicite<\/strong>r<strong>tous les muscles<\/strong>, c'est bien le burpee. Il est complet et id\u00e9al pour br\u00fbler des calories. La position initiale, debout, les pieds \u00e9cart\u00e9s \u00e0 la largeur des hanches, puis vous devez fl\u00e9chir les jambes jusqu'\u00e0 ce que vos mains soient au sol.\n\nL'\u00e9tape suivante consiste <strong>\u00e0 lancer les jambes en arri\u00e8re en un seul mouvement<\/strong> pour vous retrouver en position de planche. Effectuez une pompe, en maintenant l'alignement de votre dos, et en un seul saut revenez en position accroupie. Pour terminer chaque r\u00e9p\u00e9tition, vous devez effectuer un saut avec les bras vers le haut.\n\n[\/et_pb_text][et_pb_image src=\"https:\/\/webdevb.nubapp.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/adult-woman-training-legs-doing-squat-and-jumping-T5WDVRE-min.jpg\" _builder_version=\"3.29.3\"][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\"3.29.3\"][et_pb_column type=\"4_4\" _builder_version=\"3.29.3\"][et_pb_text _builder_version=\"3.29.3\" text_font_size=\"15px\" text_letter_spacing=\"1px\"]\n<h3><strong>4.Les fentes<\/strong><\/h3>\nVous voulez renforcer le bas du corps ? Les fentes sont excellentes pour <strong>travailler principalement les muscles des hanches, des fesses et des quadriceps.<\/strong> Il s'agit d'un exercice qui consiste \u00e0 faire un mouvement de flexion \u00e0 une jambe qui peut vous aider \u00e0 d\u00e9velopper votre force et votre endurance sans solliciter davantage vos articulations.\n\nPour commencer, vous devez vous lever, faire un g<strong>rand pas en avant avec votre jambe droite<\/strong> et d\u00e9placer votre poids vers l'avant de mani\u00e8re \u00e0 ce que votre talon touche le sol en premier. Abaissez votre corps jusqu'\u00e0 ce que votre cuisse droite soit parall\u00e8le au sol et que votre tibia droit soit vertical. Appuyez sur le talon pour revenir \u00e0 la position de d\u00e9part et r\u00e9p\u00e9tez le mouvement en alternant jambe droite et jambe gauche.\n\n[\/et_pb_text][et_pb_image src=\"https:\/\/webdevb.nubapp.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/young-woman-does-dumbbell-lunges-in-gym-64QE9TM-min.jpg\" _builder_version=\"3.29.3\"][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\"3.29.3\"][et_pb_column type=\"4_4\" _builder_version=\"3.29.3\"][et_pb_text _builder_version=\"3.29.3\" text_font_size=\"15px\" text_letter_spacing=\"1px\"]\n<h2><strong>5.Les squats bras tendus<\/strong><\/h2>\nLes squats sont utiles pour t<strong>onifier les fesses, les jambes et les bras<\/strong>, ainsi que pour renforcer les muscles du dos. Si vous souhaitez ajouter plus d'intensit\u00e9, vous pouvez incorporer des \u00e9quipements tels que des halt\u00e8res.\n\n<span style=\"font-size: 15px\">Position debout<\/span>, <strong style=\"font-size: 15px\">dos droit et les jambes tendues avec les pieds \u00e0 largeur des \u00e9paules<\/strong><span style=\"font-size: 15px\">. et la pointe de pieds l\u00e9g\u00e8rement vers l\u2019ext\u00e9rieur. Bras tendus devant vous, commencez \u00e0 fl\u00e9chir les jambes en cassant la ligne verticale de votre corps au niveau de vos genoux et de vos hanches. Un fois en position basse, remonter en position debout tout en ramenant vos bras le long du corps. Vous verrez comment vous vous am\u00e9liorez petit \u00e0 petit !<\/span>\n\n[\/et_pb_text][et_pb_image src=\"https:\/\/webdevb.nubapp.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/530293-PJ5V70-846-min.jpg\" _builder_version=\"3.29.3\"][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\"3.29.3\"][et_pb_column type=\"4_4\" _builder_version=\"3.29.3\"][et_pb_text _builder_version=\"3.29.3\" text_letter_spacing=\"1px\" custom_padding=\"||1px|||\"]\n\nChez <strong>Nubapp<\/strong>, nous vous rappelons qu'il est tr\u00e8s important de faire des <strong>exercices d'\u00e9tirement avant et apr\u00e8s chaque s\u00e9ance d'entra\u00eenement<\/strong>. Entre autres avantages, ils vous permettront d'\u00e9viter les blessures et de pr\u00e9parer vos muscles.\n\nComme vous l'avez vu, il suffit de quelques minutes par jour pour se maintenir en forme, alors Ne laissez pas le confinement vous arr\u00eatez !\n\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]","_et_gb_content_width":"","content-type":"","footnotes":""},"categories":[85],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Les meilleurs exercices \u00e0 faire \u00e0 la maison pour rester en forme<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/newweb.nubapp.com\/resawod\/fr\/blog\/ne-laissez-pas-le-confinement-vous-arretez-voici-les-meilleurs-exercices-a-faire-a-la-maison-pour-rester-en-forme\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Les meilleurs exercices \u00e0 faire \u00e0 la maison pour rester en forme\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/newweb.nubapp.com\/resawod\/fr\/blog\/ne-laissez-pas-le-confinement-vous-arretez-voici-les-meilleurs-exercices-a-faire-a-la-maison-pour-rester-en-forme\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Resawod\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-18T00:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-03T09:42:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/newweb.nubapp.com\/resawod\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/20200519_blogejercicios_Nubapp_FR.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"sergio\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"sergio\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/newweb.nubapp.com\/resawod\/fr\/blog\/ne-laissez-pas-le-confinement-vous-arretez-voici-les-meilleurs-exercices-a-faire-a-la-maison-pour-rester-en-forme\/\",\"url\":\"https:\/\/newweb.nubapp.com\/resawod\/fr\/blog\/ne-laissez-pas-le-confinement-vous-arretez-voici-les-meilleurs-exercices-a-faire-a-la-maison-pour-rester-en-forme\/\",\"name\":\"Les meilleurs exercices \u00e0 faire \u00e0 la maison pour rester en forme\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/newweb.nubapp.com\/resawod\/fr\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-05-18T00:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-03T09:42:32+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/newweb.nubapp.com\/resawod\/fr\/#\/schema\/person\/f0fb9120295f805e9dfde3ea5b6f7249\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/newweb.nubapp.com\/resawod\/fr\/blog\/ne-laissez-pas-le-confinement-vous-arretez-voici-les-meilleurs-exercices-a-faire-a-la-maison-pour-rester-en-forme\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/newweb.nubapp.com\/resawod\/fr\/blog\/ne-laissez-pas-le-confinement-vous-arretez-voici-les-meilleurs-exercices-a-faire-a-la-maison-pour-rester-en-forme\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/newweb.nubapp.com\/resawod\/fr\/blog\/ne-laissez-pas-le-confinement-vous-arretez-voici-les-meilleurs-exercices-a-faire-a-la-maison-pour-rester-en-forme\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/newweb.nubapp.com\/resawod\/fr\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ne laissez pas le confinement vous arr\u00eatez ! 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