CrossFit Mons

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Notizie

Modification horaire cours Kids vacances de Pâques ‼️

CrossFit Mons 8 aprile 2021 12:13

Les cours Kids de ce samedi 10 avril sont annulés❗️
En compensation, il y aura cours samedi prochain donc le 17 avril, ce qui n'était pas le cas dans la première planification. 

Donc, pour rappel :

  • Samedi 10/04 : COURS ANNULE
  • Mercredi 14/04 : COURS ANNULE
  • Samedi 17/04 : REPRISE NORMALE DES COURS 

Toutes nos excuses pour ce changement de dernière minute. 
Et un grand merci pour votre compréhension.

Une excellente journée,

CFM Team 👊🏻

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Organisation cours Adultes & Kids Pâques 🐣

CrossFit Mons 30 marzo 2021 22:37

Pâques arrivant à grand pas, il est plus que temps d'organiser tout cela ! 🐰🍫

Ce lundi 05/04 étant férié, il n'y aura que deux plages horaires disponibles comme le week-end, donc un cours à 10h30 et un à 11h30.

Concernant le cours kids, organisation d'un petit WOD de Pâques ce samedi 03/04 🐥🥚 Code couleur : le jaune 🐣 bien entendu, qu'il s'agisse d'un vêtement ou d'un accessoire dans le thème, amusez-vous !

Suite aux vacances de Pâques, cours maintenus la première semaine des vacances donc le mercredi 07/04 ainsi que le samedi 10/04. Par contre, cours suspendus la seconde semaine et donc le mercredi 14/04 et le samedi 17/04.

De plus, suite aux dernières réglementations, l'organisation du cours kids a été revue afin de les respecter ‼️

Vous verrez à présent deux zones pour le cours des 9 à 12 ans ainsi que des 4 à 8 ans : une ZONE A et une ZONE B. Pour chaque cours, les enfants seront à présent divisés en deux groupes de 8 donc 8 dans la ZONE A et 8 dans la ZONE B

L'entrée dans la ZONE A se fait par l'entrée normale de la salle, l'entrée dans la ZONE B se fait par la porte de garage à l'autre bout de la salle. Les parents respectifs devront rester dans la zone de leur enfant, toujours avec masque. Une seule personne du ménage est autorisée à regarder❗️

Merci à tous pour votre compréhension 🤗

CFM Team 💪🏻

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CrossFit Open 2021 - WORKOUT 21.3 & 21.4 + PAS DE FERMETURE COVID !

CrossFit Mons 26 marzo 2021 15:37

On y est 🥳 Déjà la troisième et dernière semaine de ces Opens 2021 🔥
Et quelle semaine ! Il n'y a pas un mais deux WODs à effectuer 😱

Malheureusement, CrossFit Mons ne sera pas en mesure de vous proposer les versions Rx'd et Scaled qui nécessitent des mouvements à la cage 😢

Voici donc la version Equipment Free que vous pourrez réaliser pour les 21.3 & 21.4 :

For total time:

30 air squats
30 V-ups
30 thrusters with a stick or PVC pipe
Rest 1 min.
30 air squats
30 dips
30 thrusters with a stick or PVC pipe
Rest 1 min.
30 air squats
30 handstand push-ups
30 thrusters with a stick or PVC pipe

Time cap: 15 min.

Rest 2 min. before beginning 21.4.
21.4 begins exactly 2 min. after completing or reaching the time cap for 21.3.
:

As many rounds and reps as possible in 5 min. of:

20 alternating single-leg squats
20 alternating shoulder taps in a freestanding handstand

Les descriptions exactes ainsi que les feuilles de score sont disponibles sur le site via ce lien : https://games.crossfit.com/wor... ou sur l'application CrossFit Games. Les feuilles de score seront, comme les semaines précédentes, déjà prêtes à la box.

Pour rappel, Adri a 24h de plus que vous pour valider vos scores. Donc pas de panique si votre score n'a pas encore été validé à votre réveil mardi matin 🤗

Concernant la fermeture des commerces dits "non-essentiels" et métiers de contact. Rien de nouveau pour les infrastructures sportives, CrossFit Mons garde donc bien ses portes ouvertes 🥳 (en extérieur bien entendu)

On ne lâche rien pour cette troisième semaine 🔥

CFM Team 👊🏻

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