{"id":5259,"date":"2019-06-20T00:00:00","date_gmt":"2019-06-20T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/newweb.nubapp.com\/resawod\/mejores-posturas-de-yoga-en-la-playa\/"},"modified":"2019-06-20T00:00:00","modified_gmt":"2019-06-20T00:00:00","slug":"mejores-posturas-de-yoga-en-la-playa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/newweb.nubapp.com\/resawod\/blog\/mejores-posturas-de-yoga-en-la-playa\/","title":{"rendered":"MEJORES POSTURAS DE YOGA EN LA PLAYA"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; _builder_version=&#8221;3.29.2&#8243;][et_pb_row _builder_version=&#8221;3.29.2&#8243; custom_margin=&#8221;0px||0px||false|false&#8221; custom_padding=&#8221;0px||0px||false|false&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;3.29.2&#8243;][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.8.1&#8243; hover_enabled=&#8221;0&#8243; sticky_enabled=&#8221;0&#8243;]<\/p>\n<div class=\"et_pb_row et_pb_row_0\">\n<div class=\"et_pb_column et_pb_column_4_4 et_pb_column_0    et_pb_css_mix_blend_mode_passthrough et-last-child\">\n<div class=\"et_pb_module et_pb_text et_pb_text_0 et_pb_bg_layout_light  et_pb_text_align_left\">\n<div class=\"et_pb_text_inner\">\n<p>[no_toc]El 28 de junio comienzan los French Throw Down 2019 y aunque este a\u00f1o no vamos a estar por all\u00ed queremos celebrarlo con vosotros con un sorteo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"et_pb_module et_pb_text et_pb_text_1 et_pb_bg_layout_light  et_pb_text_align_left\">\n<div class=\"et_pb_text_inner\">\n<p>El sorteo consistir\u00e1 en compartir tu mejor foto de los French en Instagram Stories mencionando a Resawod e incluyendo el hashtag resawod en la fotograf\u00eda que subas. No olvides seguir la cuenta de resawod instagram para poder participar.<\/p>\n<p>\u00a1Queremos ver los French Throw Down de este a\u00f1o a trav\u00e9s de tus ojos! Mu\u00e9stranos tu lado m\u00e1s fotogr\u00e1fico y entra en el sorteo de dos premios Velites:<\/p>\n<ul>\n<li>Una comba valorada en 42\u20ac para el primer ganador<\/li>\n<li>Unas calleras valoradas en 32 \u20ac para el segundo ganador<\/li>\n<\/ul>\n<p>El sorteo se celebrar\u00e1 entre todos los participantes a trav\u00e9s de la aplicaci\u00f3n Sortea2 el lunes 1 de julio a las 12:30. Podr\u00e1s seguir el sorteo en directo a trav\u00e9s de Instagram y una vez finalizado, publicaremos los nombres de los ganadores en Instagram y nos pondremos en contacto con ellos para hacerles llegar su premio.<\/p>\n<p>Puedes consultar las bases legales del sorteo en el documento adjunto.<a href=\"https:\/\/www.nubapp.com\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Bases-legales-concurso-French.pdf?x80338\" rel=\"attachment wp-att-12462\">Bases legales concurso French<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_image src=&#8221;https:\/\/webdevb.nubapp.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/yoga1.jpg&#8221; _builder_version=&#8221;3.29.2&#8243;][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=&#8221;3.29.2&#8243;]<\/p>\n<h4 class=\"et_pb_module_header\">1. La postura del guerrero I<\/h4>\n<div class=\"et_pb_blurb_description\">\n<p>Postura que ayuda a estirar la parte superior del cuerpo mientras fortalece piernas y mejora la resistencia, por eso es una postura muy adecuada para la playa, ya que la arena har\u00e1 que est\u00e9s en m\u00e1s desequilibrio y te ayudar\u00e1 a fortalecer m\u00e1s el tren inferior. Desde la posici\u00f3n de pie, damos un paso hacia atr\u00e1s y flexionamos la rodilla delantera sin legar a sobrepasar la punta del pie. Una vez estemos posicionados, subimos los brazos paralelos a nuestros lo m\u00e1ximo que podamos y mantenemos nuestra cabeza erguida.<\/p>\n<\/div>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_image src=&#8221;https:\/\/webdevb.nubapp.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/yoga2.jpg&#8221; _builder_version=&#8221;3.29.2&#8243;][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=&#8221;3.29.2&#8243;]<\/p>\n<h4 class=\"et_pb_module_header\">2. Postura del \u00e1rbol (Vrksasana)<\/h4>\n<div class=\"et_pb_blurb_description\">\n<p>Esta postura tambi\u00e9n ayuda a fortalecer la musculatura inferior del cuerpo a la vez que mejora notablemente nuestro equilibrio y ayuda a abrir las caderas. De pie, con la espalda y cabeza erguidas, fijamos nuestra mirada en un punto del horizonte marino y conforme inspiramos, levantamos nuestro pie izquierdo para apoyarlo en nuestro muslo derecho. Una vez hayas tomado la posici\u00f3n de las piernas, junta las manos en el pecho como si fueses a orar y con un movimiento suave lev\u00e1ntalas por encima de la cabeza.<\/p>\n<\/div>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_image src=&#8221;https:\/\/webdevb.nubapp.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/yoga3.jpg&#8221; _builder_version=&#8221;3.29.2&#8243;][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=&#8221;3.29.2&#8243;]<\/p>\n<h4 class=\"et_pb_module_header\">3. Postura del perro boca abajo. (Adho Mukha Svanasana)<\/h4>\n<div class=\"et_pb_blurb_description\">\n<p>Con esta postura, te aprovechar\u00e1s de los beneficios de las posturas invertidas, irrigando tu cerebro, abriendo los hombros y reforzando la parte superior de la espalda. Coloca tus rodillas y manos en la arena. Inspira y levanta las caderas mientras estiras tus piernas presionando pies y manos contra el suelo. Relaja cabeza y cuello hacia el suelo y respira..<\/p>\n<\/div>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_image src=&#8221;https:\/\/webdevb.nubapp.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/yoga4.jpg&#8221; _builder_version=&#8221;3.29.2&#8243;][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=&#8221;3.29.2&#8243;]<\/p>\n<h4 class=\"et_pb_module_header\">4. Postura del perro boca abajo en tres apoyos.<\/h4>\n<div class=\"et_pb_blurb_description\">\n<p>Desde la posici\u00f3n de perro boca abajo, cuando te sientas c\u00f3modo, levanta una de tus piernas, la que tu prefieras y est\u00edrala hacia el cielo sin girar tu tronco ni tu pie de apoyo. Aguanta unos segundos y alterna con la otra pierna.<\/p>\n<\/div>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_image src=&#8221;https:\/\/webdevb.nubapp.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/yoga5.jpg&#8221; _builder_version=&#8221;3.29.2&#8243;][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=&#8221;3.29.2&#8243;]<\/p>\n<h4 class=\"et_pb_module_header\">5. Postura de los pulgares<\/h4>\n<div class=\"et_pb_blurb_description\">\n<p>Una postura que aporta flexibilidad a las piernas trabajando esta musculatura. Adem\u00e1s, ganar\u00e1s mucha flexibilidad en la espalda y mejorar\u00e1 tu postura corporal. Una postura muy dif\u00edcil pero satisfactoria. Si ya est\u00e1s iniciado en el yoga, prueba este asana en la playa. Empieza de pie y respira hondo. Separa las piernas unos 20 cm y expulsamos el aire mientras doblamos el cuerpo hacia adelante, bajando el torso y cabeza a la vez hacia el suelo. Metemos los dedos \u00edndices y coraz\u00f3n de cada mano entre el pulgar y el segundo dedo del pie y agarra el pulgar. Estira la espalda y las piernas totalmente. Realiza un par de respiraciones y mientras expulsas todo el aire, pon tu cabeza entre las rodillas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 class=\"et_pb_module_header\">5. Postura de la media luna<\/h4>\n<p>Comenzamos de pie con las piernas separadas un metro. Giramos el pie derecho hacia la derecha, pivotando sobre el tal\u00f3n. Dobla la rodilla hasta sobrepasar la punta del pie e inspira. Apoya tu mano derecha en el suelo con los dedos estirados y juntos. El apoyo debe realizarse lo m\u00e1s adelantado del pie posible sin llegar a levantar el pie izquierdo. Una vez est\u00e9s apoyado, mira hacia arriba y pega la mano izquierda a tu muslo izquierdo. Lleva el peso de tu cuerpo hacia la mano derecha que tienes apoyada en el suelo y levanta la pierna izquierda hacia el cielo. .<\/p>\n<\/div>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_image src=&#8221;https:\/\/webdevb.nubapp.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/yoga6.png&#8221; _builder_version=&#8221;3.29.2&#8243;][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=&#8221;3.29.2&#8243;]<\/p>\n<h4 class=\"et_pb_module_header\">7. Asana de la vaca.<\/h4>\n<div class=\"et_pb_blurb_description\">\n<p>En posici\u00f3n cuadr\u00fapeda, respira profundamente. Eleva la pelvis y la cabeza a la vez todo lo que puedas bajando el est\u00f3mago. Aguanta unos segundo y expulsa el aire lentamente mientras vuelves a la posici\u00f3n cuadr\u00fapeda. Puedes unir este asana al asana del gato y aliviar\u00e1s el dolor de espalda.<\/p>\n<\/div>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_image src=&#8221;https:\/\/webdevb.nubapp.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/yoga7.jpg&#8221; _builder_version=&#8221;3.29.2&#8243;][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=&#8221;3.29.2&#8243;]<\/p>\n<h4 class=\"et_pb_module_header\">8.Pose del cangrejo.<\/h4>\n<div class=\"et_pb_blurb_description\">\n<p>T\u00f3mate un minuto de relajaci\u00f3n y disfruta de la playa y sus sonidos. Si\u00e9ntate en la arena y pon tus palmas sobre los muslos mientras tus dedos apuntan hacia ti. Respira profundamente y al exhalar levanta la cadera hasta alinear los muslos, tu torso y tus hombros. Disfruta y rel\u00e1jate.<\/p>\n<div class=\"et_pb_row et_pb_row_9\">\n<div class=\"et_pb_column et_pb_column_4_4 et_pb_column_9    et_pb_css_mix_blend_mode_passthrough et-last-child\">\n<div class=\"et_pb_module et_pb_text et_pb_text_2 et_pb_bg_layout_light  et_pb_text_align_left\">\n<div class=\"et_pb_text_inner\">\n<p>Con estos sencillos asanas, disfrutar\u00e1s de un poco de ejercicio en la playa durante el verano. Adem\u00e1s, el sonido del mar, de los p\u00e1jaros, el aire libre y el sol, te ayudar\u00e1n a relajarte y disfrutar del momento, \u00a1pru\u00e9balo!.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; _builder_version=&#8221;3.29.2&#8243;][et_pb_row _builder_version=&#8221;3.29.2&#8243; custom_margin=&#8221;0px||0px||false|false&#8221; custom_padding=&#8221;0px||0px||false|false&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;3.29.2&#8243;][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.8.1&#8243; hover_enabled=&#8221;0&#8243; sticky_enabled=&#8221;0&#8243;] [no_toc]El 28 de junio comienzan los French Throw Down 2019 y aunque este a\u00f1o no vamos a estar por all\u00ed queremos celebrarlo con vosotros con un sorteo. 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