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[no_toc]Este es un tema que ya ha sido tratado en muchas revistas deportivas y que ahora es cada vez m\u00e1s conocido por el p\u00fablico en general, el impacto de la preparaci\u00f3n psicol\u00f3gica y mental en el deporte. Ya sea en el f\u00fatbol con la famosa preparaci\u00f3n mental de los jugadores brasile\u00f1os, el tenis con las preparaciones psicol\u00f3gicas y las sesiones de meditaci\u00f3n del jugador serbio Novak Djokovic o en el combate, el boxeo o los deportes de MMA en los que los luchadores est\u00e1n mentalmente condicionados antes de entrar en la arena y a menudo incluso acompa\u00f1ados al borde del ring. Estimular la motivaci\u00f3n, desarrollar una cierta confianza en s\u00ed mismo para gestionar mejor el estr\u00e9s y la presi\u00f3n, ser cada vez m\u00e1s capaz de controlar los miedos, saber c\u00f3mo redefinir los objetivos….<\/p>\n
Aqu\u00ed hay algunos ejemplos de las muchas sugerencias que pueden motivar a un atleta a usar los servicios de un entrenador mental. \u00bfPero qu\u00e9 hay de CrossFit en todo esto? \u00bfLos atletas de alto nivel se benefician de la preparaci\u00f3n mental en CrossFit? \u00bfPueden estos m\u00e9todos ser beneficiosos para un aficionado? En primer lugar, s\u00ed, cada vez m\u00e1s atletas de alto nivel en CrossFit est\u00e1n empezando a dedicar parte de su tiempo de entrenamiento a la preparaci\u00f3n mental, pero tambi\u00e9n a la psicolog\u00eda deportiva. Obviamente no soy un experto en Psicolog\u00eda, ni siquiera un entrenador mental certificado. Sin embargo, puedo tratar de explicar con mis palabras la diferencia entre los dos t\u00e9rminos que mucha gente confunde. La preparaci\u00f3n mental es el resultado por encima de todo.<\/p>\n
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\u00bfC\u00f3mo lograr sus objetivos? \u00bfC\u00f3mo ganar concursos, t\u00edtulos? Hablaremos aqu\u00ed de estrategia, de visualizaci\u00f3n. Quiz\u00e1s incluso podr\u00edamos incluir t\u00e1cticas. Por otro lado, la psicolog\u00eda deportiva es la lucha entre el atleta y su mente.
\n\u00bfC\u00f3mo puedo controlar mi estr\u00e9s? \u00bfC\u00f3mo puedo creer en m\u00ed mismo y mantener mi confianza? \u00bfC\u00f3mo puedo relajarme para dar lo mejor durante la competici\u00f3n? Esta psicolog\u00eda deportiva incluir\u00e1 t\u00e9cnicas como, por ejemplo, la meditaci\u00f3n o la neuropsicolog\u00eda. Si dividi\u00e9ramos una preparaci\u00f3n mental (integrando los procesos de la psicolog\u00eda deportiva) en 3 partes, podr\u00edamos organizarla de la siguiente manera:<\/p>\n
Antes: Aumenta la concentraci\u00f3n y reduce el estr\u00e9s. A menudo son las palabras del entrenador y las notas musicales en los auriculares, son las m\u00e1s apropiadas para esta primera fase. La idea ser\u00e1 ponerse en forma de manera ordinaria para una competici\u00f3n o evento que sea extraordinario. Esta fase se denomina a menudo “rutina”. Peque\u00f1os h\u00e1bitos, peque\u00f1as frases para repetir en la cabeza, un adelanto del esfuerzo que seguir\u00e1, etc….. Manejar las distracciones potenciales y entrar en un estado competitivo.<\/p>\n
Durante: Mantener tu estrategia en mente sin importar lo que suceda, y ser capaz de manejar situaciones inesperadas. Nada sale como lo planeado, y es la capacidad de reacci\u00f3n lo que marca la diferencia entre un deportista de \u00e9lite y un campe\u00f3n, en mi opini\u00f3n. No puedes predecir lo inesperado, pero puedes prepararte para ello.<\/p>\n
Despu\u00e9s: Aprender de los errores es la base del progreso. Analizar su rendimiento. Es cierto que a menudo tendemos a tener en cuenta s\u00f3lo los aspectos negativos, pero los positivos tambi\u00e9n deben tenerse en cuenta en el an\u00e1lisis.<\/p>\n
Hag\u00e1monos las preguntas correctas: \u00bfQu\u00e9 hizo que tuvi\u00e9ramos \u00e9xito o que fracas\u00e1ramos? En caso de circunstancias imprevistas, \u00bfc\u00f3mo reaccionamos? \u00bfEn qu\u00e9 tenemos que trabajar? Y ahora, \u00bfcu\u00e1l es el siguiente paso? El deporte, ya sea amateur o profesional, debe ser ante todo un eterno reto de hacernos preguntas. Todos tenemos mucho margen de mejora, sea cual sea nuestro nivel. Lo importante es saber exactamente en qu\u00e9 tenemos que trabajar y c\u00f3mo podemos trabajar en ello para progresar.\n<\/p>\n
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