{"id":5300,"date":"2020-05-06T00:00:00","date_gmt":"2020-05-06T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/newweb.nubapp.com\/resawod\/cuando-es-mejor-practicar-deporte-manana-o-tarde\/"},"modified":"2022-05-12T10:11:25","modified_gmt":"2022-05-12T10:11:25","slug":"cuando-es-mejor-practicar-deporte-manana-o-tarde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/newweb.nubapp.com\/resawod\/blog\/cuando-es-mejor-practicar-deporte-manana-o-tarde\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ndo es mejor practicar deporte? \u00bfMa\u00f1ana o tarde?"},"content":{"rendered":"

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Realizar ejercicio f\u00edsico es uno de los mejores h\u00e1bitos para nuestra salud ya que nos aporta numerosos beneficios. Pero, \u00bfcu\u00e1ndo es mejor practicarlo? \u00bfPor la ma\u00f1ana o por la tarde?<\/h3>\n

Lo cierto es que son muchas las variables<\/strong> a tener en cuenta\u00a0 a la hora de elegir una hora para ejercitarse. Entre ellas, el ritmo circadiano, que va a determinar cu\u00e1ndo nos sentimos mejor, m\u00e1s despiertos y con m\u00e1s ganas, para hacer deporte. Adem\u00e1s, otras variables que determinar\u00e1n nuestra hora de entrenamiento, ser\u00e1n nuestros h\u00e1bitos, nuestro horario laboral, o nuestro horario familiar.<\/p>\n

Sin embargo, seg\u00fan el objetivo f\u00edsico<\/strong> que te hayas propuesto, hay horas m\u00e1s id\u00f3neas que otras para realizar tu entrenamiento:<\/p>\n

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Entrenamiento de Resistencia aer\u00f3bica.<\/strong><\/h3>\n

La resistencia aer\u00f3bica es la capacidad del organismo para mantener una alta intensidad de ejercicio durante un largo periodo de tiempo gracias a la adquisici\u00f3n continua de ox\u00edgeno. No importa a qu\u00e9 hora del d\u00eda<\/strong> realices este tipo de ejercicios, ya que la respuesta corporal ante la resistencia aer\u00f3bica, es la misma durante todo el d\u00eda.<\/p>\n

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Entrenamiento de resistencia anaer\u00f3bica.<\/h3>\n

La resistencia anaer\u00f3bica, es aquella en la que se trabaja en alta intensidad y en corta duraci\u00f3n. Por la tarde, a partir de las 18:00<\/strong>, la temperatura corporal es id\u00f3nea para trabajar este tipo de entrenamiento.<\/p>\n

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Masa muscular.<\/h3>\n

Si lo que buscas es ganar masa muscular, los mejores resultados se obtienen si se entrena por la tarde<\/strong>. Los niveles de cortisol, hormona que lastra el desarrollo muscular, son mayores por la ma\u00f1ana, por lo que la tarde se presenta como el mejor momento para entrenar.<\/p>\n

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P\u00e9rdida de grasa.<\/h4>\n

El metabolismo disminuye conforme van pasando las horas, por lo que si entrenamos por la tarde<\/strong>, provocamos una reactivaci\u00f3n del metabolismo que nos ayudar\u00e1 a quemar m\u00e1s calor\u00edas, y por consiguiente, facilitar la p\u00e9rdida de grasa.<\/p>\n

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Por lo tanto, seg\u00fan tu objetivo, puedes decidir cu\u00e1l es la mejor hora para ti para entrenar, aunque, siempre depender\u00e1 de cu\u00e1ndo te sientas m\u00e1s a gusto y con m\u00e1s ganas de hacerlo. Lo \u00fanico que deber\u00e1s tener en cuenta es que si decides ejercitarte por la ma\u00f1ana, tendr\u00e1s que despertar tu cuerpo, a fin de evitar lesiones, por lo que el calentamiento ser\u00e1 fundamental. Igualmente, si vas a entrenar al anochecer, lo aconsejable es no practicar deportes a muy alta intensidad, ya que conciliar el sue\u00f1o te resultar\u00e1 m\u00e1s complicado.<\/p>\n

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