La pratique d’une activité physique est l’une des meilleures habitudes pour notre santé car elle nous apporte de nombreux bienfaits. Mais qu’elle est le meilleur moment pour faire du sport ? le matin ou l’après-midi ?
En réalité, il y a de nombreuses variables à prendre en compte lors du choix à l’heure à laquelle nous pouvons faire de l’exercice. Parmi eux, le rythme circadien, qui déterminera le moment où nous nous sentirons mieux, plus éveillés et plus disposés à faire du sport. De plus, d’autres variables détermineront nos horaires d’entraînement que sont nos contraintes familiales et professionnelles.
Cependant, en fonction de votre objectif, il existe des moments plus appropriés que d’autres pour vous entraîner :
Entraînement de résistance aérobie.
La résistance aérobie est la capacité du corps à maintenir une forte intensité d’exercice sur une longue période de temps en acquérant continuellement de l’oxygène. Peu importe le moment de la journéeoù vous faites ce type d’exercice, puisque la réponse du corps à l’endurance est la même tout au long de la journée.
Entraînement de résistance anaérobie.
la résistance anaérobie est celle dans laquelle on travaille à haute intensité et sur une courte durée. L’après-midi, à partir de 18 heures, la température du corps est idéale pour ce type d’entraînement.
Masse musculaire.
si vous cherchez à gagner de la masse musculaire, les meilleurs résultats sont obtenus si vous vous entraînez l’après-midi. Le taux de cortisol, une hormone qui entrave le développement musculaire, est le plus élevé le matin, donc l’après-midi est le meilleur moment pour s’entraîner.
Perte de graisse.
le métabolisme diminue au fil des heures, donc si nous nous entraînons l’après-midi, nous provoquons une réactivation du métabolisme qui nous aidera à brûler plus de calories.
Par conséquent, en fonction de votre objectif, vous pouvez décider du meilleur moment pour vous entraîner, bien que cela dépende toujours du moment où vous vous sentez plus à l’aise et disposé à le faire. La seule chose que vous devez garder à l’esprit est que si vous décidez de faire de l’exercice le matin, vous devrez réveiller votre corps pour éviter les blessures, l’échauffement sera donc essentiel. De même, si vous devez vous entraîner le soir, il est conseillé de ne pas pratiquer de sport à très haute intensité, car cela vous empêchera de dormir.
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